태터데스크 관리자

도움말
닫기
적용하기   첫페이지 만들기

태터데스크 메시지

저장하였습니다.

변비 해결방법 어떤 음식이 좋을까 본문

게시판

변비 해결방법 어떤 음식이 좋을까

7초전 2016. 10. 7. 14:52

요즘 변비 때문에 고민 입니다.

저는 아니고 여자친구 이야기 인데요. 아무래도 낯선곳에 와서 살고 있다 보니까 스트레스가 생각보다 많은것 같다는 생각이 드네요.


얼마전에 일주일정도 일본에 다녀 왔는데 거기서는 아무 문제가 없었다고 하더라고요. 혹시나 하는 마음에 조사를 좀 해봤는데요. 변비 해결방법 이라는 거창한 타이틀은 아마 포스팅 내용이 부족할 수 있습니다. 하지만 도움이 된다고 하니 같은 고민을 하고 있는 분들에게 도움이 되었으면 좋겠네요.


변비에 좋은음식


사과

아침 사과는 금사과라는 말도 있죠. 팩틴이 많이 들어있어 대장의 활동을 활성화 하는데 도와주는 역할을 한다고 합니다.


변비해결방법


고구마

사실 조금 의외 였습니다. 이제까지 저는 반대로 생각을 하고 있었거든요. 하지만 고구마 속에 들어있는 풍부한 섬유질. 그래서 빈비 해결방법에 좋다고 합니다. 조금 더 설명을 덧붙이자면. 고구마를 반으로 잘라보면 단면이 보입니다.


여기에 얄라핀 이라는 물질이 있습니다. 이게 먹었을 때 장을 청소하는 역할을 담당 한다고 하는데요. 변비에 효과적일 뿐만 아니라 대장암도 함께 예방 할 수 있는 일석 이조라고 합니다. 일주일 정도 뒤면 부모님이 작은 텃밭에서 고구마를 수확하는데 한박스 담아 와야겠네요.



다시마

섬유소가 풍부한 다시마 역시 변비 해결방법에 도움이 됩니다. 이밖에도 칼륨과 칼슘이 풍부하게 들어있고 여성분들라면 눈이 번쩍 뜨일 칼로리가 거의 없다는 것 또한 장점 입니다.


평소 화장실에서 볼일을 제대로 보지 못하시는 분들이라면, 하루에 2리터 정도 충분히 수분을 섭취하면 약간이나마 도움이 됩니다. 반대로 바나나나 단감 등 먹었을 때, 떫은 맛이 나는 음식들은 주의 해야 합니다.



떫은 맛을 내는 주 요인 가운데 하나가 '탄닌' 성분 입니다. 그런데 이 탄닌 이라는 녀석이 수분 흡수력이 매우 강하다고 합니다. 그래서 수분을 충분히 보충해줘야 원할한 배변이 가능한데 변을 딱딱하게 만들어 변비를 해결하는데 좋지 않은 영향을 주니 피하는것이 좋습니다.

Comments 0
댓글쓰기 폼
«   2020/08   »
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          

링크